| 紫菜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 紫菜虾仁粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于回力球54分钟消耗的热量...720 | |||||
紫菜虾仁粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、紫菜（一小张）、干虾（六至八只）、瘦肉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 准备好材料。
2/10. 把大米洗干净放入锅里按煲粥键煮熟（我用的是电压力锅煮粥比较快，你也可以用电饭煲煮）
3/10. 紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉，盐巴腌制一小会）葱姜蒜切好放入油锅爆香。虾仁最好提前泡软剁碎（没有干虾也可以用虾米或鲜虾）
4/10. 粥煲好开盖放入虾仁。
5/10. 放入瘦肉。
6/10. 加入剪碎了的紫菜。
7/10. 倒入刚才爆香葱姜蒜的油。
8/10. 加入盐巴鸡精。
9/10. 撒入葱花即可。
10/10. 吃了一口味道很鲜美，你也试试吧！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与绿豆、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜虾仁粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克