| 美味腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 323克 | 美味腊味饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于帆船运动500分钟消耗的热量...180 | |||||
美味腊味饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3根）、大米（200克）、红萝卜粒（适量）、玉米粒（适量）、红薯粒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/5. 把红薯处理好切成粒，放入炒锅里炒一下。
2/5. 再把腊肠洗干净切成粒备用。
3/5. 把红萝卜也清洗干净切成粒。（这是干净的辅料）
4/5. 把2和3一起放入炒锅里和红薯一起炒两分钟。（下少许的盐和酱油）
5/5. 然后再把炒好的辅料一起和大米放入电饭锅里煮20分钟即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、益脾胃等功效；可与桂圆、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味腊味饭热量1500 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克