| 自制色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 137克 | 自制色拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于采花16分钟消耗的热量...180 | |||||
自制色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦菊（一大颗）
1/2. 苦菊洗净控干水分切段，小番茄对切，梨子去皮去核切薄片，大蒜拍扁，加上所有的辅料一起拌匀腌制十分钟后可以开动啦。
2/2. 调料有，糖许多，盐少许，苹果醋适量，橄榄油适量
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、抗炎消肿、清肝去火等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制色拉热量48 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克