| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 591克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于垒球72分钟消耗的热量...300 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、咸蛋黄（3只）
1/5. 准备食材，南瓜用一勺盐腌20分钟，咸蛋黄捣碎
2/5. 南瓜放在干生粉中，均匀涂抹！全部都涂好。
3/5. 放在锅中煎至金黄色和发硬，就盛起备用。
4/5. 锅里有少许油，倒入蛋黄，小火熬的起泡沫，倒入南瓜，最后放点糖，就好了！
5/5. 成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、防前列腺等功效；可与牛里脊、火腿、燕麦搭配；与基围虾、鲣鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量359 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克