| 春季养生粥-五豆糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 11千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 春季养生粥-五豆糙米粥热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于雪地摩托268分钟消耗的热量...210 | |||||
春季养生粥-五豆糙米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆、黄豆、绿豆、赤小豆、眉豆（各20克）、马蹄（20克）、糙米（100克）、陈皮（1/4）、冰糖（适量）、水（10碗）
1/1. 豆类提前泡三小时后加水高压锅压半小时再放入去皮的马蹄、糙米、陈皮、冰糖再压半小时即可
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、减肥、促进血液循环等功效；可与白萝卜、菠菜、干辣椒搭配；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰止咳、帮助消化、理气等功效；可与厚朴、生姜、与苍术搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 春季养生粥-五豆糙米粥热量938 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物268.3 克
- 钠43.2 毫克
- 钙122.5 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾700 毫克