| 周六的爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 157克 | 周六的爱心早餐热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于有氧拳击操42分钟消耗的热量...600 | |||||
周六的爱心早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方面包（适量）、桂格燕麦片（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 燕麦片……冲水搅匀
2/4. 放面包，放微波炉打热一会
3/4. 煎一个爱心鸡蛋
4/4. 燕麦里含着淡淡的紫薯香......香浓一上午
食材功效信息
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、西红柿、明虾搭配；与雪莲果、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周六的爱心早餐热量423 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物65.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克