| 海米油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 海米油菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剧院工作33分钟消耗的热量...180 | |||||
海米油菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海米（50克）、油菜（250克）、葱丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、玉米淀粉（适量）、香油（适量）
1/10. 油菜清洗干净。
2/10. 海米温水泡20分钟。
3/10. 油菜帮和叶分开切成寸段。
4/10. 做个芡汁：葱碎，淀粉，味精，盐，糖，水。
5/10. 锅中放油烧热，先爆葱丝，再把泡好的海米加入煸炒出香味。
6/10. 下油菜帮炒至变软。
7/10. 点入少量清水。
8/10. 下油菜叶煸炒至变软，也就1-2分钟吧。
9/10. 加入调好的芡汁。
10/10. 关火前加入香油，搅拌均匀。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、大葱、茄子搭配；与木瓜、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米油菜热量99 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克