| 剪鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 50克 | 剪鱼扒热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于安装雨水槽2分钟消耗的热量...360 | |||||
剪鱼扒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（2个）、菜花（50克）
1/1. 将鸡腿起肉，下盐、糖、酱油、五香粉腌20分钟.
2、下油煎鸡腿，中火。
3、将西兰花焯熟。
4、摆碟。
5、用腌鸡腿剩余汁下锅调汁，洒到煎好的鸡腿上，完成啦！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛里脊、玉米面、牛肉酱搭配；与猪肺、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剪鱼扒热量12 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克