| 蒜苗虾仁馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 总量 | 808克 | 蒜苗虾仁馄饨热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于耕种182分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜苗虾仁馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（3两）、虾仁（适量）、五花肉沫（适量）、鸡蛋（一个）、面皮（40个）
1/6. 蒜苗洗干净，均匀切小段
2/6. 虾仁洗干净切小块，大块了不好包。肉沫，葱花
3/6. 鸡蛋，肉沫，虾仁，鸡蛋，味精，十三香，精盐，（加个鸡蛋，馅料更柔软）
4/6. 我自己包的特别大，馅料多，比较大！包多了也可以冻起来！早上可以煮几个做早餐，有汤，有水，冬天早上吃起来更暖和，早餐更有营养
5/6. 葱花爆锅，煮汤，开锅放紫菜，虾米，放馄饨煮，开锅2-3次就好啦，汤里放些盐，鸡精少于，出锅时候放些香菜，古月面！
6/6. 很好吃
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、防止血栓、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、防心肌梗死、催乳等功效；可与豌豆、上海青、娃娃菜搭配；与圣女果、苦瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、玉米、海虾搭配；与鹅、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蒜苗虾仁馄饨热量1093 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物54.32 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克