| 清炒芒笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 500克 | 清炒芒笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于打桌球28分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒芒笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、姜片，生抽，盐，食用油，麻油（适量）
1/4. 芦笋洗净用手掐段，大蒜孑切生片。
2/4. 锅中放水少许泄油，水开后放入姜片，料酒，开锅放入芦笋焯一下，捞起。
3/4. 炒锅中放油，放入大蒜孑炒出香味，加芦笋翻炒20秒。
4/4. 加入生抽起锅装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、增进食欲等功效；可与苦瓜、大闸蟹、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芒笋热量70 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克