| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于操作346分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（10个）
1/7. 鸡腿洗干净，用烧开的水焯一下，稍微多煮一会，煮的时候水里放些盐，嫩一点好吃
2/7. 出锅以后改刀
3/7. 准备这几样调料
4/7. 调料拌鸡腿，可以再来点孜然，均匀和好
5/7. 拌料的时候稍微放点盐，要不没有咸淡味道
6/7. 烤盘上放张锡纸，把和好料的鸡腿码放好，再淋上点油，入烤箱烤制，我用的是150度上下，时间是30分钟
7/7. 这是成品，外焦里嫩！！很好吃！老公吃了8个！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克