| 杞子南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 400克 | 杞子南瓜小米粥热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于开车368分钟消耗的热量...180 | |||||
杞子南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、杞子（6颗）、小米（300克）
1/2. 材料切好备用。
2/2. 直接放高压锅，选择煮粥模式。美美上桌咯。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、解毒杀虫等功效；可与排骨、芦荟、猪肉搭配；与小白菜、海鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与红糖、猪心、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杞子南瓜小米粥热量1105 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克