| 蘑菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 495克 | 蘑菇油菜热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于冰上曲棍球30分钟消耗的热量...480 | |||||
蘑菇油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（6朵）、油菜（4根）、大葱（适量）、淀粉（少许）
1/7. 油菜洗净
2/7. 蘑菇洗净
3/7. 葱适量，放入油，下去葱，煸香
4/7. 放入油菜，再放入蘑菇
5/7. 炒到临近熟时，倒入水淀粉
6/7. 出锅前，放入盐，少量鸡精
7/7. 出锅
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、降血脂、止咳化痰等功效；可与荷兰豆、豌豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、增强免疫力、降血脂等功效；可与金针菇、鸡胸肉、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、缓解疲劳等功效；可与红枣、兔肉、樱桃搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、益气生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇油菜热量243 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质8.13 克
- 碳水化合物100.81 克
- 钠249.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾316 毫克