| 自制菠萝果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 自制菠萝果酱热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于讲话562分钟消耗的热量...108 | |||||
自制菠萝果酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、冰糖（几颗）、红糖（一小块）
1/9. 菠萝去掉头和尾，这样的。
2/9. 用刀子这样划几刀～
3/9. 把刚才的果肉都切下来～
4/9. 放到搅拌机里面。没有搅拌机可以直接用刀叉捣碎，不用碎成绒更有口感嘎～
5/9. 搅拌机轻打成这样子～
6/9. 加入冰糖，一点点红糖提色～～
7/9. 放入锅内煮开后再小火，收汁。注意：不要用铁锅，会氧化地了，发黑就不好看了。
8/9. 做个标签，保证在10天内吃完～
9/9. 生活就像这个杯子，你放入什么，什么就是你的果～～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、减肥等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、清热除火等功效；可与香蕉、莼菜、草莓搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、补血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与姜、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制菠萝果酱热量1011 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物209.22 克
- 钠24.7 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾410 毫克