| 原汁原味的营养粗粮-蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 原汁原味的营养粗粮-蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于越野摩托41分钟消耗的热量...240 | |||||
原汁原味的营养粗粮-蒸紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（若干个）
1/3. 紫薯洗净，可以用软牙刷刷下表皮，刷干净，可以带皮一起蒸，放电饭锅的蒸屉蒸，没有拍照
2/3. 电饭锅可以调到蒸煮，蒸35分钟
3/3. 蒸了8个，转个身，就剩这两个了，都来不及拍照，用蒸的，真正的原汁原味无添加，又不上火
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、通便等功效；可与米面、水芹菜、猪小排搭配；与燕麦、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原汁原味的营养粗粮-蒸紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克