| 美味火腿煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 美味火腿煎蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冲浪55分钟消耗的热量...108 | |||||
美味火腿煎蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1~2个）、切片面包（3片）、火腿肉（4片）、宜家酸黄瓜（适量）
1/6. 准备好需要的材料
2/6. 拿出火腿肉
3/6. 开始煎蛋唠，因为用的是不粘锅，所以没放油，也可以放点油煎，更香哦！！
4/6. 把火腿煎好嘿嘿
5/6. 所有食材顺序摆放到面包里
6/6. 搞定，美味火腿煎蛋三明治出炉！！开动唠！！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、基围虾、西红柿搭配；与豆浆、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味火腿煎蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克