| 香烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 225克 | 香烤芦笋热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于裸潜92分钟消耗的热量...420 | |||||
香烤芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（150克）、盐（1小勺）、黑胡椒粉（1小勺）、食用油（1大勺）
1/4. 芦笋洗净，去掉根部的老皮。大蒜切碎铺在中间。
2/4. 刷上油，放入烤箱，160度，中上层，先烤5分钟。
3/4. 5分钟之后撒上盐和黑胡椒碎。继续烤10分钟。
4/4. 待蒜末微微焦黄之后即可食用。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、治疗高血压等功效；可与银杏、大闸蟹、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、提鲜等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、降血压等功效；
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营养信息
- 香烤芦笋热量645 千卡
- 脂肪100.07 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠10277 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾235 毫克