| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 634克 | 炒方便面热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于水上排球410分钟消耗的热量...180 | |||||
炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（少许）、方便面（两包）、西葫芦（适量）、胡萝卜（适量）、生菜叶（适量）
1/4. 将需要的蔬菜洗净切条（家里有什么蔬菜都可以用），方便面用冷水泡好备用。
2/4. 先将葱蒜、洋葱爆炒出香味，然后依次放入西葫芦、胡萝卜、火腿肠和生菜翻炒，放入少许盐和酱油继续翻炒。
3/4. 待到西葫芦变软后，放入泡好的方便面，倒入少许耗油，放入一包方便面中的肉酱包，从锅边淋入适量清水，然后翻炒，炒至方便面变软变熟即可。（不喜欢吃肉酱包的可以多放点耗油提味）
4/4. 出锅前，一定要喷入少许醋，会更加好吃噢！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、补肾气等功效；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、除热、养阴补虚等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消肿散结、润泽肌肤等功效；可与洋葱、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、帮助消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、菠菜搭配；与苹果、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1230 千卡
- 脂肪31.88 克
- 蛋白质25.71 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠1917.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾613 毫克