| 家常简易酥饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 亚麻籽 | 克 | 267千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 白面 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 家常简易酥饼热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于芭蕾舞289分钟消耗的热量...288 | |||||
家常简易酥饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆白豆（50克）、干山药或茯苓（50克）、红枣（适量）、亚麻籽（50克）、白面（200克）、水（100克）
1/9. 红豆、白豆、山药、红枣入电高压锅烀熟
2/9. 料理机打碎馅儿料
3/9. 亚麻籽磨粉
4/9. 3入2搅拌均匀
5/9. 取50克面拉或擀成长条，抹油
6/9. 从一头卷起来，立直压扁成圆剂子
7/9. 擀成面皮包入20-25克馅料
8/9. 生坯
9/9. 先大火后小火烙熟。烙时不要着急呀。外脆里软。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、防治脑供血不足等功效；可与小麦、兔肉、山药搭配；与葱、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗炎、保护视力、降血压等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家常简易酥饼热量1388 千卡
- 脂肪44.86 克
- 蛋白质34.79 克
- 碳水化合物170.18 克
- 钠36.2 毫克
- 钙319 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾1337 毫克