| 干煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 干煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于爵士舞109分钟消耗的热量...288 | |||||
干煎黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（两条）、生抽（适量）
1/5. 买回来的黄花鱼去头，去内脏然后清洗干净，用厨房用纸吸干水份。
2/5. 不粘锅热油然后将黄花鱼轻轻的放入煎直至两面金黄。
3/5. 煎好的黄花鱼。
4/5. 出锅前将生抽淋在黄花鱼上慢火让鱼身均匀的裹上生抽。
5/5. 将煎好的黄花鱼摆盘即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、健脾益气、和胃止血等功效；可与圆白菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与鱼干、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克