| 蒜蓉鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 蒜蓉鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于混凝土工作86分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉鲈鱼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、香菜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/15. 鲈鱼1条。
2/15. 去鱼鳞.把鱼鳃.内脏清洗干净。
3/15. 用刀在鱼表面划几道,方便入味。
4/15. 把切好的葱.姜放在鱼肚里和鱼表面轻搓腌一下。
5/15. 锅里放水烧开,放笼屉上蒸(因鱼太长,就切开了)15分钟。
6/15. 大蒜剥好切成末.香菜切段。
7/15. 碗中放醋.生抽.白糖.盐搅拌均匀。
8/15. 鱼蒸好了。
9/15. 用鱼盘盛出,浇上调好的料汁。
10/15. 锅里放花生油烧热。
11/15. 把蒜末放在鱼上面。
12/15. 浇上烧开的热油。
13/15. 撒上香菜段。
14/15. 蒜蓉鲈鱼就好了..
15/15. 吃。。。。。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、防治水肿、补肝肾等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克