| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 161克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于掸灰尘275分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼一只（适量）、生姜（少许）、酱油（少许）、食用油（少许）
1/2. 鲈鱼洗好用材料腌制好，摆好后准备下锅
2/2. 入锅后蒸30分钟后浇上酱汁即可
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、发汗解表、解药毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、肝胆病等功效；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量688 千卡
- 脂肪100.75 克
- 蛋白质7.42 克
- 碳水化合物27.87 克
- 钠5770 毫克
- 钙82 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾752 毫克