| 时令养身美食-榆钱疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 418克 | 时令养身美食-榆钱疙瘩热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于洗衣服304分钟消耗的热量...129 | |||||
时令养身美食-榆钱疙瘩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榆钱（适量）、玉米面（适量）
1/6. 榆钱洗净，同冷水一起下锅。水量不可过多避免搅出的疙瘩不蓬松。
2/6. 锅开铺上玉米面。
3/6. 盖好锅盖焖五分钟。
4/6. 听到水声渐少开盖，转成小火开始搅拌。
5/6. 只到搅成如图状蓬松的样子。关火。记住锅底的锅巴也好好吃的。
6/6. 即可装碗，配上辣椒菜。爽！也可以下油锅炒这吃，配上鸡蛋或者肉又是一种风味。好吃又养身奥！
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有止咳化痰、清热利水、杀虫消肿等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、美容等功效；可与木瓜、白玉苦瓜、菜花搭配；与石螺、榅桲、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时令养身美食-榆钱疙瘩热量654 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠1.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾410 毫克