| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于健美操66分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2只）、椰汁（一杯）、小西米（若干）
1/6. 准备材料：芒果、椰汁、小西米若干。
2/6. 芒果切丁备用。
3/6. 准备好椰汁，也可以买现成的椰汁，根本自己的喜好加糖，进冰箱冷藏。
4/6. 半锅水，煮开倒入小西米（小西米不要太多，一般好了以后可以比原来的大上一倍）
5/6. 一边煮，一边稍微搅拌，煮到西米外面透明，内有白点，关火，闷上二十分钟，如果还有白点，继续开火煮一下，水开关火继续闷着，到小西米完全透明了，撩出放在冷冻过的水里。
6/6. 撩出西米放入碗内，倒入椰汁，撒上芒果丁，芒果椰汁西米露完成了~。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克