| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于跳板跳水202分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、葱姜辣椒（适量）、蒸鱼豉油、味极鲜（适量）
1/3. 鱼切几刀，撒盐，姜，料酒少许腌
2/3. 放微波炉蒸十分钟，然后边调酱料，蒸鱼豉油，糖，味极鲜
3/3. 蒸好后，倒去汤水，在鱼身上扑葱辣椒，然后把调的酱料淋在鱼身上。热锅烧油，一定要够油温，热的油淋在鱼身上，发出噼里啪啦的声响就大功告成了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、健脾补气、补肝肾等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克