| 酸奶制作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 488克 | 酸奶制作热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于乒乓球94分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶制作的做法共5个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（一杯）、纯奶（3盒）、细砂糖（20克）、芒果（半只）
1/5. 将密封保鮮盒洗净，擦干水。放入细砂糖，一盒纯奶，一杯酸奶，搅拌至砂糖溶化！再加入另外两盒纯奶搅拌均匀，完全没有酸奶的颗
粒
2/5. 用锅烧些水，大约45度左右，手摸下去有点烫手就可以了
3/5. 把搅拌好的牛奶密封好，放入锅内，水大约浸到盒子三分之二就可以了，盖上锅盖！静待一晚
4/5. 早上起床就有香甜可口的酸奶喝了！！放入冰箱冻着味道更佳
5/5. 将芒果切成粒，美味的芒果酸奶就做好了！其实也可加干果，或者其他水果都可以的！
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、调整胃肠道、除口臭等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶制作热量378 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物124.18 克
- 钠41.2 毫克
- 钙149 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾318 毫克