| 自制杏仁红米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 73克 | 自制杏仁红米露热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于肚皮舞56分钟消耗的热量...270 | |||||
自制杏仁红米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红米（三把约70克）、杏仁（15克）、白糖（随意）
1/9. 晚餐时，把红米淘洗干净，用一碗水泡上。
2/9. 用另外的碗泡上杏仁。
3/9. 睡觉前，把杏仁剥去外皮，放入料理机杯中，加上一碗水。
4/9. 用料理机打成杏仁露。
5/9. 红米连水倒入锅内，加入杏仁露，再加上二碗水，煮开，继续煮上3~5分钟。
6/9. 倒入准备好的保温瓶里。，盖紧盖子，自己睡觉。
7/9. 第二天早晨起来，把保温瓶里的红米杏仁露倒入锅内，这时的红米都已经开花。
8/9. 开火煮到开，然后再煮上2~3分钟，要不断搅拌以免粘底，杏仁露已经变的稠稠的~，根据自己的口味加糖。
9/9. 出锅，红米杏仁露完成了~
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滋补、温补强壮等功效；
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营养信息
- 自制杏仁红米露热量251 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物74 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克