| 芹菜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 304克 | 芹菜拌木耳热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于壁球27分钟消耗的热量...720 | |||||
芹菜拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（1小把）、芹菜（1根）、生抽（1勺）、红椒（1个）、香油（数滴）
1/4. 泡发木耳
2/4. 芹菜切段，红椒切丝。
3/4. 锅里放水烧开，放入红椒、黑木耳、芹菜绰水，芹菜碧绿。就可以捞出来用冷水冲凉。沥水
4/4. 把所有的食材放进锅里，加1勺花生油、生抽、鸡精、香油拌匀。就可以装盘了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、养血补虚等功效；可与番茄、鸡肝、红薯搭配；与南瓜、黄瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、促进消化等功效；可与羊肉、北极虾、茄子搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、治疗高血压、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 芹菜拌木耳热量324 千卡
- 脂肪112.2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物56.8 克
- 钠78.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1239 毫克