| 凉拌通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 270克 | 凉拌通心粉热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于手工活497分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、西生菜叶（2片）、紫包菜叶（1小片）、熟鸡蛋（1个）、火腿肉（适量）、橄榄油（适量）、罗勒碎叶（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 管状通心粉，西菜叶撕小块、紫包菜叶切粗丝状
2/6. 火腿肉、熟鸡蛋
3/6. 橄榄油、切小段的火腿肉、蛋白切粒、蛋黄弄碎
4/6. 管状通心粉用水加点盐，煮熟
5/6. 熟通心粉捞起，晾凉，加入橄榄油拌均匀
6/6. 把拌过橄榄油的通心粉加入其他材料和调味料，最后洒入罗勒碎叶，即可食用
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、护心、养心益肾等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 凉拌通心粉热量745 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质24.58 克
- 碳水化合物73.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克