红豆莲子粽的热量和减肥功效

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红豆莲子粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	341克	红豆莲子粽热量/卡路里1211千卡
热量1211千卡，相当于滑板242分钟消耗的热量...300

红豆莲子粽的做法共4个步骤

食材主料/辅料

糯米（适量）、红小豆、绿豆、莲子（适量）、棕叶（适量）、盐（泡粽子叶）（3克）

1/4. 糯米和红豆、莲子，我还加了两把绿豆，一起洗净，用水浸泡一天。粽子叶也泡水，水里加一点盐，据说可以使叶子更翠绿好看。有的人因为要追求粽子磁实有口劲儿，会不泡米，包好粽子后直接煮。但是那要煮比较久，太费煤气了吧，哈哈。我一般为了省煤气，就不追求粽子外型了，泡米，包粽子时用绳子扎紧就行了，一样有嚼劲。

2/4. 包粽子。这方面就不说了吧，网上有太多高手，我一北方粗人，包不了那么好看，就是实在点，扎紧了图个好吃就得了。想学包粽子技术的，上网一搜，三角的四角的多少个角的……呃，是说粽子，不说是爱情！哪哪都是，我就不献丑了。反正我是包起来了，包住了扎紧了，管保磁实有口劲儿。

3/4. 煮粽子。在锅里码好粽子，添够淹没粽子的水就行了，上面压个大碗或盘子，煮沸后改中小火，保持水沸就行。我包的拳头大的，煮了一小时。如果粽子个头大，就得延长时间。如果没有泡过的米，那估计真得按老办法小火煮半夜了吧？

4/4. 煮好了开吃。我是喜欢吃凉的，更有嚼劲呀！最朴素的是撒糖，可以白糖，也可红糖，也可果酱，也可蜂蜜……总之是甜的就成。听说还有抹巧克力酱的，不知道是什么风味，回头试试。大约，酸奶也可以？！
保存粽子：如果是一至三天能吃完，就泡在煮粽子的水里，水不够时加点开水，常温就可以了（夏季除外），否则就要冷藏甚至冷冻了。冷藏过的粽子米会变硬，再吃时要蒸一下回软才行。