| 玫瑰花椰汁芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 512克 | 玫瑰花椰汁芋泥热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于吹雪机140分钟消耗的热量...270 | |||||
玫瑰花椰汁芋泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芋头（一个）、玫瑰花干（随量）、椰汁（随量）
1/10. 挑选好的芋头，削皮洗净
2/10. 芋头切碎
3/10. 切成碎粒，方便煮烂！加入少量水，一边煮一边拌
4/10. 注意边煮边拌，不然容易烧焦！
5/10. 煮到芋头变泥状，蒸发掉多余水份，可以起锅放一边去
6/10. 玫瑰花干泡一下，去帝
7/10. 椰浆些许，放入玫瑰花，混点糖水，甜度自己定制， 开火热一下，玫瑰花香跟椰浆糖水更能融为一体
8/10. 把预先做好的芋泥弄成【雪糕球】加入刚热好的玫瑰花椰汁，
9/10. 由于芋头泥没有加入甜味，所以一点泥混一点玫瑰花椰汁，入口香滑
10/10. 也可以把球弄泥，与玫瑰花椰汁混合吃。玫瑰花香与椰汁在口中沁人心脾。 其实也可以加入西米，变成【玫瑰花椰汁西米芋】
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、补中益气等功效；可与肥牛、牛里脊、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 玫瑰花椰汁芋泥热量632 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠88.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾853 毫克