| 10分钟做芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 273克 | 10分钟做芒果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于壁球49分钟消耗的热量...720 | |||||
10分钟做芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大芒果（2个）、椰汁（1瓶）、西米（适量）
1/3. 西米倒进碗里用冷水浸着，趁着这个时候我们来切芒果。芒果两边果肉削下来，用刀划成格子，不要划破。肉肉翻过来，把芒果颗粒放入容器中
2/3. 另外一片芒果去皮打成泥，然后煮开一锅水，把西米倒进去煮，煮到西米变成中间还有一点白。拿一个菜篮子或者过筛把西米倒进去，放在水龙头下用水冷却一下它。
3/3. 将西米、芒果泥、椰汁全部倒进容器中，搅拌一下，最后放进大颗芒果粒。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 10分钟做芒果西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克