| 水晶彩蔬卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 水晶彩蔬卷热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于高台跳水13分钟消耗的热量...180 | |||||
水晶彩蔬卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1/3根）、盐（少许）
1/4. 冬瓜切成长方形薄片
2/4. 锅中水烧开，放入少许盐，冬瓜焯水后取出晾凉
3/4. 把配菜全部切成丝
4/4. 把各种配菜包入冬瓜中，冬瓜皮洗净后，切成小条，做成花茎
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、利尿消肿、消渴等功效；可与海带、菠菜、口蘑搭配；与红豆、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶彩蔬卷热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克