| 鸡蛋芦笋早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 291克 | 鸡蛋芦笋早餐饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于郑多燕小红帽22分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋芦笋早餐饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3颗）、芦笋（10根）、盐（适量）
1/8. 鸡蛋三颗，打散
2/8. 将芦笋切成小碎丁
3/8. 将芦笋丁放到打散的鸡蛋液中拌均
4/8. 将芦笋丁放到打散的鸡蛋液中拌均，放适量盐
5/8. 平底锅中放少许油，将鸡蛋液均匀倒入锅中，小火煎
6/8. 一面煎熟后用铲子将鸡蛋饼翻过来，继续煎另一面，翻的过程中要小心，不要把鸡蛋饼铲散了
7/8. 香喷喷的鸡蛋芦笋早餐饼出锅了！
8/8. 配上一碗热腾腾的牛奶，一顿营养丰富的早餐就摆在你面前了，怎会没有食欲呢？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与圆生菜、黄豆、北极虾搭配；与鹅蛋、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与银杏、黑木耳、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芦笋早餐饼热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克