| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 金玉满堂热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于郑多燕小红帽53分钟消耗的热量...360 | |||||
金玉满堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、胡萝卜（小半个）、青椒（一个）、甜红椒（半个）、蒜头（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/10. 准备好材料。
2/10. 玉米拨好备用。
3/10. 胡萝卜，青红椒切丁，蒜头拍散。
4/10. 起油锅放入蒜头爆香。
5/10. 放入胡萝卜煸炒一小会。
6/10. 看到胡萝卜变色了放入青红椒继续炒。
7/10. 加入玉米炒。
8/10. 调料加入盐巴，鸡精。
9/10. 最好撒上水淀粉勾芡即可装盘。
10/10. 这道菜让平时不爱吃胡萝卜，青红椒的小朋友都爱吃了，方便简单。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与豇豆、花菜、松子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克