| 巧改牛腩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 意面 | 克 | 641千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 380克 | 巧改牛腩意面热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于钢铁厂工作85分钟消耗的热量...480 | |||||
巧改牛腩意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
做好的西红柿牛腩（150克）、芦笋（100克）、西兰花（100克）、意面（180克）
1/4. 将牛腩加热煮开
2/4. 水烧开后，放入意面（3号）煮约7分钟
3/4. 依次放入西兰花和芦笋，熬煮约5分钟
4/4. 放入煮好的意面，拌匀收汁即成
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、改善心血管等功效；可与白果、冬瓜、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、促进生长等功效；可与平菇、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 巧改牛腩意面热量683 千卡
- 脂肪2.07 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物87.24 克
- 钠268 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾453 毫克