| 章鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木鱼花 | 克 | 34千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 鱿鱼 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 179克 | 章鱼小丸子热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于哑铃237分钟消耗的热量...180 | |||||
章鱼小丸子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
章鱼烧粉（120克）、海苔粉（5克）、木鱼花（10克）、鱿鱼（50克）、洋葱（50克）、食用油（20毫升）、沙拉（10毫升）
1/4. 菜市场买回来的新鲜鱿鱼，已经处理干净，用一点点，剩余冻冰箱
2/4. 鸡蛋和面粉搅拌均匀盛入量杯，鱿鱼切丁，洋葱切丁
3/4. 热锅冷油，油是洞洞五分之一，然后下面粉糊，然后加鱿鱼粒和洋葱粒，然后用竹签戳转，不要看那个感觉糊了，那样脆脆好吃而且保证熟了
4/4. 装盘，挤沙拉酱，撒海苔粉和木鱼花，开吃
食材功效信息
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血栓、预防高血压、治疗高血压等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与西葫芦、五花肉、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
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营养信息
- 章鱼小丸子热量712 千卡
- 脂肪103.8 克
- 蛋白质96.1 克
- 碳水化合物17.94 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克