| 荷香糯米蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 荷香糯米蒸排骨热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于做头发213分钟消耗的热量...150 | |||||
荷香糯米蒸排骨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干荷叶（或新鲜荷叶）（1张）、仔排（3根）、糯米（150克）、花菇（或香菇）（8朵）、料酒（1匙）、老抽（1匙）、生抽（2匙）、姜片（适量）、葱段（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备所需材料。
2/8. 糯米提前浸泡8小时，干荷叶洗净后浸泡2小时以上，花菇用水浸泡2小时。
3/8. 仔排洗净切成小段，加姜片、葱段、老抽、生抽、料酒、盐、糖和鸡精腌制2个小时。
4/8. 将泡好的花菇切片，与糯米一起加入腌好的排骨中。
5/8. 拌匀。
6/8. 放入泡好的荷叶中。
7/8. 包好放入乐扣格拉斯耐热锅具中。
8/8. 大火蒸1小时即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、护发明目等功效；可与兔肉、桑葚、赤小豆搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷香糯米蒸排骨热量533 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克