| 自制简单耐放的蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 19千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 70克 | 自制简单耐放的蓝莓酱热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于吹长号61分钟消耗的热量...210 | |||||
自制简单耐放的蓝莓酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓3盒（375克）、白糖（50克）、亨氏番茄酱（20克）
1/7. 蓝莓洗净用盐水浸泡20分钟后控干水分放入白糖拌匀腌制一夜
2/7. 将腌制好的蓝莓倒入锅中，大火烧开中小火熬制，并用勺子将一个个蓝莓压烂
3/7. 熬成这样……
4/7. 加入亨氏番茄酱……
5/7. 搅拌均匀，再用小火熬制2～3分钟
6/7. 装入用开水烫过的、晾干的、无油的布丁瓶中，盖盖放入冰箱冷藏备用
7/7. 开看看成品吧！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制简单耐放的蓝莓酱热量215 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物119.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克