| 菰米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 菰米粥热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于干砌墙160分钟消耗的热量...180 | |||||
菰米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菰米（100克）、糖粉（30克）、水（适量）
1/5. 收到的试用菰米
2/5. 菰米用清水提前泡5小时左右
3/5. 泡好的菰米加清水放入电饭锅中煮20分钟
4/5. 有些菰米还没煮开，再闷煮10分钟熄火加入糖粉
5/5. 菰米粥成品
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、除口臭等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菰米粥热量479 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物168.47 克
- 钠2 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.06 毫克
- 钾2 毫克