| 烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于空中蹬腿运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
烤韭菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、烧烤料（适量）
1/7. 韭菜摘洗干净。锅中放水烧开
2/7. 将韭菜放入焯一下
3/7. 迅速捞出放入凉水过一下,沥干水分
4/7. 迅速捞出放入凉水过一下,沥干水分
5/7. 几跟韭菜一起，从根部开始慢慢卷起成卷，尽量卷紧,竹签从卷好的韭菜卷中间穿过
6/7. 把卷好的韭菜均匀地撒上烧烤料
7/7. 烤箱预热180度烤4分钟即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、行气理血等功效；可与牡蛎、绿豆芽、猪血搭配；与白酒、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克