| 超简单的懒人版微波鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 超简单的懒人版微波鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于擦地273分钟消耗的热量...228 | |||||
超简单的懒人版微波鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、砂姜粉（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）、盐（适量）、生姜（2片）
1/4. 把鸡腿洗干净。
2/4. 砂姜粉，盐，酱油，麻油腌制鸡腿，涂抹均匀并按摩几下后，把它们放进冰箱腌几个小时入味。
3/4. 腌制好的鸡腿摆件装盘放进微波炉微波10分钟。（分量多的话请加长微波时间）
4/4. 嘀嘀嘀嘀。闻到香味了吧，取出鸡腿装盘，大功告成，美滋滋滴享用吧~~是不是很简单的美味呢~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的懒人版微波鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克