| 自制豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 50克 | 自制豆芽热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于垒球33分钟消耗的热量...300 | |||||
自制豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、水（适量）
1/8. 准备好材料，很简单哦~就是绿豆和水哈……
2/8. 用清水浸泡24小时。记住哦，中间要换3次水！
3/8. 还是一样的，一天换水3次~
4/8. 装入容器，换水3-4次，注意了，一定要沥干水分！！
5/8. 初见成型了哈，同样的，换水换水换水~……
6/8. 哈哈哈，满满一大盆了哦~成功！！白白嫩嫩的看起来很不错八？！
7/8. 可以用来做凉拌菜哦~夏天吃又开胃又清爽，而且很简单自己做的吃着也很健康放心！！
8/8. 也可以做炒菜哈哈。。~颜色很漂亮呢~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效；可与燕麦、豇豆、百合搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆芽热量165 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克