| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于吹小号107分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、香葱、姜丝（少许）
1/1. 第一步：将鱼片洗净，用少许盐味一下，坐上蒸锅加热等待水开；
第二步：将鱼片放入盘里摆上香葱和姜丝，入锅蒸7-8分钟，打开锅盖将盘里的水和葱段和姜丝倒出，在加上蒸鱼豉油在蒸两分钟入味关火；
第三步：炝点辣椒油到在蒸好的鱼上就OK啦
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克