| 时令水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 时令水果羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于读书66分钟消耗的热量...78 | |||||
时令水果羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、时令水果（葡萄）（适量）、时令水果（青苹果）（适量）、时令水果（梨）（适量）、砂糖（或冰糖）（适量）
1/8. 准备几种时令水果
2/8. 银耳泡发，摘净
3/8. 水果去皮
4/8. 用切果器切开水果（小工具总是能派上用处滴，绝对的方便快捷～）
5/8. 苹果和梨同样处理～
6/8. 葡萄去皮～
7/8. 砂锅加水银耳入锅烧开转小火15分后加入水果块。再开后加糖调味即可
8/8. 凉食宜人，加冰块更爽～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、强精等功效；可与墨鱼、冰糖、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时令水果羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克