| 西葫开洋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 270克 | 西葫开洋热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于儿童足球16分钟消耗的热量...420 | |||||
西葫开洋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（2个）、海米（10个）、葱姜丝（适量）、蚝油（2大勺）、食用油（适量）、鸡精（少许）
1/7. 海米用热水泡1小时左右，洗净，备用。
2/7. 热锅上油，放入姜丝。
3/7. 放入海米炒香。
4/7. 倒入西葫芦片。
5/7. 边炒边加少许热水。
6/7. 加2大勺蚝油，大火五分钟，炒至西葫芦片变软。
7/7. 加少许鸡精调味，即可出锅。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、韭菜、豆腐搭配；与香菇、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫开洋热量110 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质44.91 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4893.9 毫克
- 钙570 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾812 毫克