| 乌饭-菠萝炒乌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 75千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 150克 | 乌饭-菠萝炒乌饭热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于钢铁厂工作9分钟消耗的热量...480 | |||||
乌饭-菠萝炒乌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（150克）、乌饭米（150克）、色拉油，糖（适量）
1/4. 菠萝用淡盐水浸泡去除涩味，改刀成花生米大小，备用。
2/4. 乌米蒸好备用。
3/4. 锅内加油适量，大火烧热，下入乌米饭翻炒，加入菠萝，加糖两勺，加少许开水，饭和菠萝炒散后，起锅装盘。
4/4. 装盘成品
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、促消化等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌饭-菠萝炒乌饭热量75 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克