| 紫菜包饭 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑板58分钟消耗的热量...300 | |||||
紫菜包饭 寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤紫菜（4）、香肠（1个）、胡萝卜（1个）、黄瓜（1个）、鸡蛋（2个）
1/6. 煮米饭，我煮了一碗半的米（电饭锅专用的透明塑料碗），刚好够做四个，不要做的太软或太硬，适中最好，同时在锅里放帘子将胡萝卜蒸熟（如果没有帘子可以将胡萝卜切条，然后用水焯熟）注意胡萝卜不要煮过火，太软就不好了
2/6. 煮饭的同时可以备料，将鸡蛋摊成饼，尽量摊薄，黄瓜去皮，然后将鸡蛋饼，黄瓜，香肠，胡萝卜都切成条
3/6. 煮好的米饭加寿司醋，没有的可以加白醋，加食盐，还可以放些芝麻和香油，然后将米饭打松散备用
4/6. 卷寿司，紫菜下面最好放一个保鲜膜，不然帘子里夹到的米饭和食物不好清洗，将米饭摊开，然后放香肠鸡蛋胡萝卜黄瓜，从一侧开始卷起，尽量卷紧一些，否则切的时候容易碎
5/6. 切寿司，每切一刀将刀上蘸一次水，这样好切，不然米饭容易粘刀
6/6. 香喷喷的美食做好了，喜欢吃芥末的可以蘸芥末还有日式酱油吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克