| 红枣馅红薯玉米面窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 总量 | 784克 | 红枣馅红薯玉米面窝窝头热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于观鸟525分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣馅红薯玉米面窝窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个）、玉米面（适量）、红枣（八个）、低脂牛奶（一点）
1/4. 将红薯蒸熟，放凉，压成泥
2/4. 加入玉米面，低脂牛奶和好！
3/4. 红枣去核，切成小丁
4/4. 将切好的红枣丁包入和好的红薯玉米面中上锅蒸20分钟就好啦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与柴鸡、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与白玉苦瓜、青木瓜、紫菜花搭配；与螺、海蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、栗子、大葱搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 红枣馅红薯玉米面窝窝头热量1313 千卡
- 脂肪7.18 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物170.4 克
- 钠53.7 毫克
- 钙196 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾940 毫克