| 番茄玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 890克 | 番茄玉米排骨汤热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于跑步198分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（一根）、玉米（一个）、番茄（中等大小 一个）、盐、料酒、鸡精（适量）、葱、姜（适量）
1/6. 排骨焯水 （焯水时放入料酒、姜、葱）
2/6. 玉米切块备用
3/6. 番茄切块备用
4/6. 盐、鸡精、料酒
5/6. 锅里放水（喜欢喝汤的可以多放点水）放入排骨 煮沸 然后加入玉米 煮二十分钟后加入番茄 加入适量的盐 料酒 鸡精 煮30～60分钟
6/6. 美味的番茄玉米排骨汤就出来啦 嘻嘻嘻 如果想要汤浓一点的话 可以加点番茄酱哦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；可与海带、白菜、山楂搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与小麦、洋葱、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、抗癌等功效；可与鲫鱼、西葫芦、黄鱼搭配；与香菇、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米排骨汤热量1588 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠50.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾675 毫克